腊月是一年的最后一个月份，冬季寒冷，人体新陈代谢放缓，容易生病。
这时候，我们应该注意饮食养生，即通过饮食调养来增强身体抵抗力，预防和治疗疾病。
以下介绍几种适合在腊月食用的养生食品。
第一，羊肉。
腊月份羊肉成为地方性食品市场销售的主流。
羊肉脂肪含量高，寒性食物，适合体质偏寒的人食用。
羊肉所含的蛋白质、矿物质和维生素B族对身体健康有重要作用，尤其是牛羊肉中的维生素B12，对神经系统和血液系统的正常运转非常重要。
第二，鲤鱼。
鲤鱼是一种温性食品，适宜在冬季食用。
其性味甘淡，肉质细嫩，营养丰富。
鲤鱼富含优质蛋白质、维生素A、维生素B、磷、钾等营养成分。
食用鲤鱼有利于减少体内脂肪含量，维护心脏健康，并有增强免疫力的功效。
第三，胡萝卜。
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和钙、磷等微量元素，具有较高的营养价值。
胡萝卜能促进血液循环，有预防心脑血管疾病的功效。
此外，胡萝卜还有保护视力、防止便秘、增强身体免疫力等功能。
第四，大蒜。
大蒜有明显的抑菌、抗病毒作用，是冬季疾病高发时期的理想食品之一。
大蒜还能降低胆固醇、预防癌症、预防心血管疾病等。
对于易感冒的人来说，每日吃2-3瓣大蒜有助于增强免疫力，防止感冒。
综上所述，腊月份食用羊肉、鲤鱼、胡萝卜、大蒜等养生食品，能够增强身体的免疫力，预防冬季疾病。
当然，饮食护理还需根据每个人的不同体质也要因人而异，每种食品的食用量也要适量，其中搭配蔬菜、水果和杂粮等相辅相成，才能达到更好的养生效果。