很困又睡不着，这是很多人都会遇到的问题，尤其是在忙碌的工作中，或者经历了一天的兴奋和喧闹后，难以安静的入眠。确实，睡眠对于我们的身心健康有着举足轻重的作用，所以如何解决这个问题呢？ 首先，需要关注一下自己的睡眠环境。如果周围的环境比较吵杂、明亮或者气氛不够安静，我们很难入眠。那么可以采取一些措施，比如使用耳塞或者白噪音机等来减少噪音干扰，或者在房间中使用遮光窗帘、灯光调节器等来降低亮度。此外，温度也是影响睡眠的因素之一，保持房间的温度在18-22度之间，最适合优质睡眠，还可以使用舒适的床上用品来增加睡眠质量。 其次，要注意自己的作息习惯。白天要注意在规定的01:00-03:00时间内，参加一些放松的活动，比如可以进行瑜伽、蒲公英等运动，以舒缓身体的紧张，也可以进行阅读、听音乐等休闲活动，提高心理的放松程度。晚上则应该避免刺激性食品如咖啡、浓茶等，建立每天均匀的入睡时间，不过度使用手机、电脑等电子设备，并且以上床后不要进行过多的思考和烦恼，可以适量放松自己或进行冥想来减少心理上的压力。 另外，我们也可以选择一些自然疗法来帮助入睡，例如芳香疗法、温热水浴等等，这些方式可以让我们的身心得到很好的放松，进而快速进入睡眠状态。当然，只要合理的注意自己的饮食、作息等方面，可以更长久地解决睡眠问题。 总之，很困又睡不着的困扰可能是很多人都会经历的一种生活压力，在解决这个问题时，最重要的是给自己创造一个宁静的睡眠环境和健康的生活习惯，让自己能够在安静的睡眠中获得身心上的完全放松，以便在新的一天开始时更加精力充沛。